こんにちは！
小出です。
今回は老化の５大要因ラストの【糖化】について。
まず【糖化】とは？
食事などで取り込まれた糖が、体の主成分であるタンパク質や脂質と結合し、タンパク質が変性したこと。
熱(体温)が関与することから”コゲ”ともいわれています。
分解されずに体内に蓄積してしまうことから「酸化」よりも「糖化」の方が美容と健康に大敵といわれています。
糖化の症状
黄ぐすみ、ターンオーバーの低下、ごわつき、シミ、シワ、たるみ
糖化を防ぐには．．．
・血糖値の上がりやすい糖分を含む食品（ケーキ、お菓子など）やアルコールの過剰摂取を避ける
・焼きめのあるもの、揚げ物を避ける
・糖質の吸収をゆるやかにする食物繊維が豊富な食事を最初に食べる
・野菜をしっかり取り入れたバランスの良い食事を心がける
・適度な運動
・紫外線をブロックする
・ストレスをためない
・充分な睡眠をとる
美肌になるために内側からも気を付けた生活を心がけていきましょう！
[Hisui] エステティシャン/小出