みなさん、こんにちは！
美容大好き♪Amazing Group広報担当の高坂です＼(^o^)／
前回のブログでは、お肌が「サビる(酸化)」と老化が加速してしまう
というお話をしました。
老化が加速なんて。。。 (>_<)
シミやシワが増えるのは嫌ですよね！
ということで！
お肌や体がサビないように、サビの原因「活性酸素」を減らしていきましょう p(*´∨`*)q☆
まずは、生活習慣の見直しです！
●「活性酸素」を減らすために、生活で気をつける5つのこと
1. 紫外線対策をしっかりする
紫外線は活性酸素を大量に発生させてしまいます。
夏だけでなく、1年を通して日焼け止めを使用して、紫外線対策をしっかり行いましょう。
日常生活で使用する日焼け止めは、肌への負担を少なくするために
SPFとPAの数値が低めのものにしましょう。
【SPF30～35／PA＋＋＋】くらいのものがオススメです。
(もちろん、夏場に長時間 外にいる場合などは、数値の高いものを使用し、
しっかり紫外線をカットする必要があります。)
2. 喫煙は控えましょう
タバコを吸うと、ニコチンなど多数の有害物質が体内に送り込まれます。
その有害物質を撃退しようと、大量の活性酸素が発生してしまうのです。
喫煙習慣がある方は注意が必要です。
3. 飲酒はほどほどに
肝臓がアルコールを分解するときに活性酸素が発生してしまいます。
飲む量が多い方、アルコールが弱い方は注意が必要です。
お酒は飲みすぎないようにしましょう。
4. 軽めの運動をする
激しい運動はかえって逆効果。呼吸量が急増し、活性酸素の発生を促してしまいます。
一方、ウォーキングなどの軽めの運動は「抗酸化酵素」の働きを高めるので、
お肌や体が「サビる」のを抑制してくれます。
5. ストレスを溜め込まない
ストレスを感じると一時的に血流が悪くなります。
それが回復するときに活性酸素が発生してしまうのです。
自分なりの発散方法を見つけて、ストレスを溜め込まないことが大切ですね。
若々しいお肌と体づくりのためにも、
ぜひ実践してみてくださいっ (^-^)☆
次回は、「お肌のサビ対策！～サビを防ぐ食べ物って？～」
をご紹介します♪
ぜひご覧ください (*´∨`*)