こんにちは！
皆さん美容のために意識していることはありますか？
ぜひ、チェックしてみてください☆
1．紫外線対策をしましょう
AM10時～PM2時は紫外線が最も強いです。
曇りや雨の日でも紫外線対策を忘れずに！
紫外線は雲を突き抜けて、ガラスも透過します。
室内でも油断は禁物です！
2．胃腸・肝臓の調子を整えましょう
胃腸の弱い方は、冷たい物・生モノ・固い物・炭酸飲料
アルコール・刺激物を控え、よく噛んで食べましょう。
3．肌をつくる栄養のバランスをとりましょう
炭水化物・タンパク質・脂肪・ビタミン・ミネラルの
5大栄養素をバランスよくとりましょう。
食事は腹八分目に抑え、インスタント食品や加工食品を控えましょう。
4．便通を良くしましょう
水分と繊維質を多く摂り、適度な運動を行いましょう。
繊維質を多く含む食品
ひじき・かんぴょう・ごぼう・海藻など
5．十分な睡眠をとりましょう
入浴は睡眠の3時間前にぬるめのお湯にゆっくり入り、
気持ちをリラックスさせましょう。
肌が一番うまれかわるゴールデンタイムPM10時～AM2時
6．ストレスをためないようにしましょう
趣味やスポーツを楽しむなど、こまめに気分転換をはかり
リラックスする時間をつくりましょう。
以上6つのポイントを意識してみてください＾＾
[千歳店] アイリスト／小出美和