美肌を保つためにはお肌がゆらぎやすいこの時期に
体の内側から整えていくことが大切です
『インナービューティー』＝『身体の内側から調子を整えて美しく健康を目指すこと』
と言われています(^^)
内側からやさしく土台を整えていきましょう◎
～～～インナービューティーの整え方～～～
１・こまめに体を動かす
→ストレッチで身体をほぐす
→階段を使う
→ヨガやピラティスを行う
２・深い眠りで身体を休める
→パジャマや寝具にこだわる
→好きな香りでリラックスしてみる
３・こまめに水分補給
→体重×３５ｍｌを目安に
→とにかくこまめに少しずつ
→常温や白湯がおすすめ
４・腸内環境を整える
→温める食べ物、飲み物がGood
→酵素や発酵食品を取り入れたメニュー
→バランスよく身体にやさしい味付けに
５・湯船に浸かって血行促進
→４０℃のお湯で１５分～２０分
→就寝の１時間～２時間前に
→湯上りの保湿ケアもお気に入りの香りで♪
インナービューティーがケアできていると嬉しい効果があります(^^)
効果１
→疲れにくくなる
→アレルギー緩和
→風邪をひきにくくなる
→目覚めが良くなる
→基礎体温がアップ！
効果２
→お肌にハリ・ツヤ
→痩せやすい体質に
→肩こり、腰痛軽減
→冷え緩和
美しく、健康的であるためには
身体が喜ぶいいことを毎日少しずつが大切です(^^)♪
[Hisui] エステティシャン・アイリスト/山本